夕方くらいからまた悪くなるそうですが晴れてますね…とりあえず、お店にいます。
今日はロードの全日本選手権ですが放送はしていないので『テキストライブ』と『つぶやき』と『ＬＩＶＥ ブログ』を同時に見ながら応援しています。

今日も雨ですね…お休みの水曜日も雨だったのでローラー台…飽きますね…写真のように外で走りたいです…
ただ漠然と乗ってもあきるので一応、『ｗ/体重』の数値とにらめっこしながら漕いでいるのですが、最近は『呼吸』も意識しながら乗るようにしています。
負荷が高くなると、呼吸も短いリズムで『ゼーハーゼーハー』になってしまいますが、この時になるべく胸を大きく開いて、なんとか『スーーーハーーースーーーーハーーーー』みたいな感じでなるべく大きく呼吸をするようにしています。（まだ腹式呼吸みたいな事は意識できていないです。まずは鼻から吸って～吐いて～見たいな感じです。）

と言うことをやりながら挑んだ前回の『秩父のほう峠サイクリング』でしたが斜度がきつくなった時の気持ちの切り替えにいいですねコレ。斜度がきつくなって気持ちが『あ～辛い…』と言う時にこの呼吸をするともう一度踏み直せました。（速度が上がったわけではありませんが…）
これは効果があるような気がしたので最近は例の『姿勢』の維持と今回の『呼吸』を日常生活も意識してするようにしています。（１００％はできませんけどね… 重要なのは１％の積み重ねらしいので）

恐れ入りますが明日１４日（土）は『１日ロードサイクリング』のため臨時休業日を頂いております。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。
明日は久々の『峠サイクリング』
で、過去に似たようなコースを走ってた時のデータを確認したらそれなりのカロリーを消費してますね。これでは全然足りませんね…朝ごはんをしっかり食べてコンビニで補給を確保しよう。楽しみだ～

『パナレーサー』のタイヤレバー、マイナーチェンジしていたんですね…右側が新しいモノですが『スポーク』を引っかける場所がエアロスポーク対応で幅広になり、『ツメ』部分が伸びた？？？

ＣＡＭＥＬＢＡＫ ポディウムチル　￥１６００（税抜）

昨日はこれからしばらくはマーク！と言うことで走れる時には走るか…と１１時から１４時くらいまで荒サイをサイクリングが、しかし、気温が『梅雨』ではなく『夏！！』でした…
油断してボトル１本で走ってしまい、途中の自販機がなければ絶対に脱水＆熱中症になっていましたね… 結局、２.５Ｌぐらいは水を消費していたような気が…
これからの季節は午前中に走るか、午後にかけて走る時はボトルは２本用意したほうがいいですよ！また、『ボトル』は『保冷機能』のあるボトルにして氷と一緒に飲料を入れておくと熱中症対策に効果的です。上記のＣＡＭＥＬＢＡＫのボトルは飲みやすく保冷機能もそこそこあるので評判がよく、一緒に走りにいくお客様のほとんど方が持っています。（当店では『白クマちゃんボトル』よりも高いシェアです）　それ以外にも

Ｂ・ｆｒｅｅ　ステンレスサーモボトル　クール＆ホット　５００Ｅ ￥２,８００（税抜）

こちらのボトルは『走りながらは飲む』のには不向きなのですが、他のボトルに比べ抜群の保冷力を発揮し、氷と一緒にいれれば暑い夏でも長時間、冷たい飲み物を飲むことができます。
ちなみにボトルケージが取りにくい時は『ゴム』の部分を取ってしまうと改善されます。


Ａｖｅｘ　ペコス　オートスパウトインサレートボトル　￥１,５００（税抜）

また、昨日も使っていたこのボトルは、この時期『砂埃』で埃っぽい『荒サイ』を走っていても飲み口に砂が付かないので飲み口が清潔に保たれます。これからの時期だと突然の雨等でボトルの飲み口が汚れやすい季節になるのでそいう意味でも重宝しそうですね。

と、最近はさまざまなボトルが販売されています。（一昔前は『お湯』を飲んでたような気が…ｗ）これからのどんどん暑くなりますので目的や好みに合ったボトルを使い、こまめな水分補給を心がけましょう