今日も雨ですね…お休みの水曜日も雨だったのでローラー台…飽きますね…写真のように外で走りたいです…
ただ漠然と乗ってもあきるので一応、『ｗ/体重』の数値とにらめっこしながら漕いでいるのですが、最近は『呼吸』も意識しながら乗るようにしています。
負荷が高くなると、呼吸も短いリズムで『ゼーハーゼーハー』になってしまいますが、この時になるべく胸を大きく開いて、なんとか『スーーーハーーースーーーーハーーーー』みたいな感じでなるべく大きく呼吸をするようにしています。（まだ腹式呼吸みたいな事は意識できていないです。まずは鼻から吸って～吐いて～見たいな感じです。）

と言うことをやりながら挑んだ前回の『秩父のほう峠サイクリング』でしたが斜度がきつくなった時の気持ちの切り替えにいいですねコレ。斜度がきつくなって気持ちが『あ～辛い…』と言う時にこの呼吸をするともう一度踏み直せました。（速度が上がったわけではありませんが…）
これは効果があるような気がしたので最近は例の『姿勢』の維持と今回の『呼吸』を日常生活も意識してするようにしています。（１００％はできませんけどね… 重要なのは１％の積み重ねらしいので）

あと２周？こちら

なんですがバイクカメラの映像が不安定なのでほぼ定点カメラ…