まだ『梅雨明け』していませんが、連日のように気温３０℃超えの『暑い日』が続いております。(^^;)
そんな日中に自転車で外を走るのは『辛い』…しかも『熱中症』の危険性も…そんな時は『走る時間』等を工夫していくらかマシ？な状況で自転車に乗ってみるのもいかがでしょうか？

１．早朝　私は基本これです。AM５時くらいから走り始めると比較的涼しいです。日曜の朝サイクリングからの印象では荒サイを昼間走るならせめて１０時くらいには切り上げた方がいいと思います。どうしても日中走られる場合は春に比べて乗る時間を短くし、『日焼け止め』『水分補給』は欠かさずに行いましょう。

２．夜　こちらも昼間よりはマシです。『虫ヨケ対策』や『前照灯等の強力ライト』『反射素材装備』の対策は万全に！

３．電車または車で涼しい場所へ移動。そこで自転車に乗る。　『レジャー』としては一番正しい方法のような気がします。ちょっと費用は掛かりますが新幹線を使えば約１時間で『軽井沢』、１時間１０分ほどで『那須』に行けます。電車の場合、帰りは電車の中でビールを飲みながら帰れるというメリットも…ｗ
高原以外であっても奥多摩や秩父で山の『川沿い』（荒サイも川沿いですけどね…(^^;)）や林の中の走るとけっこう涼しいですよ！

４．自宅　　エアコン設定２０度くらい&扇風機でローラー台です…　『節電』完全無視で走っていても全然おもしろくないですが『快適』かでいえばこちらが一番快適でお手軽かも…

こんな感じで『暑い日々』を乗り越えていただければと思います。

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